105 kg

Wiek 30 Waga 78,5 -- 79 Pas 82cm Klatka 105 Udo 57 Bf ok - 14-15 Ramie - 35,5 Staż: pewnie jakieś 6-7 lat z różnym podejściem Witam W okresie pandemii, postanowiłem zrobić redukcję. W 3 msc. spadło ok 4-5 kg Trenowałem głównie w domu z niewielkim ciężarem a także robiłem sporo cardio (głównie rower/bieganie), po pewnym czasie doszły treningi na [...]

[...] mc x 4 4 serie 5. Piąty tydzień Poniedziałek 80% mc x 2 6 serii Środa 95% mc x 3 3 serie Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień Poniedziałek 100% mc x 2 2 serie Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść [...]

[...] T:3 W:38 kcal: 370 TRENING 5. POSIŁEK -WPC Ostrowia 30g -płatki owsiane 50g B:30 T:6 W:33 kcal:183 6. POSIŁEK -ser twarogowy półtłusty 150g (3 jaja 180g) -pomidor B:28 T:7 W:6 kcal:200 Razem B:193g T:105 W:172 kcal: 2291 Na kg mc: B: 2.2 T:1.2 W: 2.0 Czekam na krytykę itp. Zmieniony przez - misiek253 w dniu 2010-09-29 17:08:52

[...] minumum 12 serii, na tric i bic minimum 9. Po kazdym treningu 15 minut nap*****lam w worek, uderzenia piesciami i kopniecia. Czasami tez basen. Myslalem o zamianie treningow bicepsu i tricepsu zeby cwiczyc je 2x w tyg. Zastanawiam sie tez o cwiczeniu 4x w tyg. JA Wzrost: 198 Waga: 105 Wiek: 25 Wymiary: -to jeszcze uzupelnie Cel treningu: Masa

[...] za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 1 rok, srednio systematycznie Uprawiane inne sporty: na co mnie najdzie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] i wiosłowaniem (na początku z lekkim ciężarem, mogę też dać podciągania z gumą oporową) Pomiary Waga 78 kg Wzrost 175 Pas 79 cm Biceps 37 cm Udo 58/59 Łydka 39,5 Klatka 105 Poniżej wstawiam zdjęcia diety i treningu :) Mam nadzieję że wszystko jest okej ZACZYNAMY! /SFD/2017/10/31/ebabfc8fb9be4a2592d59527ab2ec8cc.jpg [...]

[...] ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 Biceps 37(na pompie 39) Klatka 105 napieta Lydki 40 cm Udo 58 cm Pas 78 cm I tu macie zdjecia(zdjecia z przed miesiaca) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d609014f7874816b9701bb2708409a1.jpg [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 74 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Nie jestem w stanie podać wartości liczbowych. Znam zasady odżywiania i staram się ich przestrzegać, choć nie zawsze jest to możliwe. Generalnie jem bardzo dużo (nie chleba z pasztetem ;) plus suple 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Na kolację tylko płatki. Noi 8 września wchodzę na wagę i. 10 lipca ważyłem 93 kg, a 8 września 86 kg... Normalnie tak nie wierzyłem że poszedłem do kolegi i się zważyłem, u niego było 86.3, potem zważyłem się w przychodni i w szpitalu, wszędzie 86... Wynik mnie bardzo zadowolił. I 10 lipca miałem 105 cm w pasie, teraz mam 99. To wszystko.

[...] ale naszły mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 OBWODY: Brzuch: 103,5 (wciągnięty 97 :P) Biceps: 35 Klata: 105 Udo:57 Staż treningowy: 3 m-ce (koniec ubiegłego i początek obecnego roku) trening dla początkujących (rzeźba) w domowych warunkach Mawashiego (drążek, pompki, przysiady, [...]

[...] - siłka Środa - MMA (parter) Czwartek - siłka Piątek - MMA (stójka) Sobota - siłka Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 (luźno) Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak policzyć (nie moge znalesc [...]

[...] to 9kg) ławkę, drążek(max 3 podciagniecia) i podpórki do pompek. Obecnie staram się utrzymać dietę ok 2000 kalorii dziennie, najbardziej martwi mnie mój brzuch który wygląda jakbym był w ciąży. Wzrost 178 kg Waga 88 kg Biceps 38 cm Klatka 103 I brzuch 105 Ponizej foty Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/24/890303886767411c85b38522cf9fd9c0.jpg

cześć na razie trochę przedstawię siebie.. 1.WIEK:18 2.WAGA:76 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:105 UDO:nie mierzyłem nawet TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:7 miechów 6.DIETA BIALKO: głównie ryż bo ja wiem 20 g nie licząc odżywek WEGLOWDANY: 300 g TLUSZCZ: 70 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Eee na razie nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

[...] modlitewnik, i sztanga łamana, oraz chwytaki do pompek z biedronki które bardzo polubiłem;p Jeśli to w czymś pomoże daje swoje wymiary które aktualnie posiadam Klatka 105 cm Brzuch 90 cm (raczej bojler niż kaloryfer) Biceps 37 cm Przedramienia 32 cm Nadgarstek 18 cm Szyja 42 cm Wzrostu 190 cm i 97 kg wagi... widoczny tluszczyk na udach i [...]

[...] - - - - - - - - - - 5 - - - 0 - - -4,98 - - - -0 - - 44,45 Ryż biały - - - - - - - - - - - - 100 - - -6,7 - -0,7 -- - -78,9 - - 347 Łacznie: - - - - - - - - - - - - -105 - - - 6,7 - -5,68- - - 78,9 -391,45 I kolacja Chleb mieszany ze słonecznikiem - 200 - - -12,8 - -9 - - - - -98,4 - - 496 Polędwica z indyka - - - - - - - -150 - - -23, - [...]

[...] więc też dosyć często to robię. Pewnego razu zaczęłam zwracać uwagę na puls, przy bieganiu jest to 160- 179 Spożywałam średnio 160g -180g węglowodanów, 60g tłuszczy, 90-105 g białka. Wyczytałam, że przy redukcji najlepiej ograniczyć WW, tak chcę zrobić. Ale wytłumaczcie dlaczego tak się robi ? :P Bo nie mam pojęcia co takiego robiłam źle [...]

[...] cm) 70 kg obciążenia, 2 hantle, drążek do ćwiczeń. Wcześniej miałem już jako taką styczność z siłownią, ale były to mało profesionalne treningi. Wzrost: 175 Waga: 65 Klata: 105 Biceps: 33 Pas: 76 Wiek: 16 lat I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :) bardzo [...]

Witam. Fotki do oceny. Staz : 7 miesiecy Lat : 16 Wzrost : 180-183 Waga - 70 kg Lapa : 35 Klatka : 105-107cm Cisk : 100 kg prosze o ocene , wiem ze slabo barki :P Zero suplementow , teraz planuje jakis cykl :P Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-01-04 00:41:16 Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-01-04 00:41:25

Witam! Chciał bym sie dowiedziec czy dobrym polaczeniem bedzie OVER MASS + CREATINE MONOHYDRATE ??? Wiek -19 Waga -65 Wzrost -176 Biceps - 34 Klata -105 Starz na siłowni 5-6 miesiecy,cel suplementacji dla mnie to zdobycie massy jak narazie. Nie mam tendenci do tycia czy chudnienia,szybka przemiana materi. Wyniki siłowe - Klatka- 79 kg na lezaco 1 [...]

[...] Pieczywo 100g 2 jaja sadzone III Płatki owsiane 100g z mlekiem IV Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Trening V Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g VI Twaróg chudy 200g Oliwa z oliwek 30g Suma dobowa: 3018 kcal 188 g białka 2,5g/kg 105 g tłuszczu 1,4g/kg 358 g węglowodanów 4,7g/kg Oczywiście warzywa do większości posiłków.